אפליקציות לתרגול מדיטציה
"אי אפשר ללמד אדם דבר: ניתן רק לעזור לו לגלות זאת מתוך עצמו"
- גלילאו גלילאי
עם המעבר למאה ה-21 ולסמרטפונים שהשתלטו על חיינו, צצו גם לא מעט אפליקציות שמטרתן היא תרגול מדיטציה מסוגים שונים.
עקב כך שהמושג מדיטציה רחב כמו המושג ספורט - אין דומה באולינג לריצת מראתון...
מצרף כאן מעט קישורים לאפליקציות שהתנסיתי בהן תקופה לא קצרה ועליהן אני גם ממליץ למטופלים ולקבוצות אותן אני מנחה.
בכולן ישנם קישורים לסרטוני הסבר וידע רב בנוסף לתרגולים עצמם.
הודעה ואזהרה חשובה: שתי האפליקציות האחרונות הן אומנם חינמיות אך הן עלולות גם מאוד לבלבל, עם אינספור סוגים, מורים וגישות (פשוט מקבצות כמה שיותר ולרוב "משתמשות" במדיטציה למען מטרה כזו או אחרת כמו שינה, הקלה וכו'), לעומת שלושת הראשונות שמייצרות ממש קורס מובנה שמרכז את עיקרי ומהות התרגול לתחושתי (שוב, אתאיסטי לחלוטין).
ממליץ בחום לתרגל עם מדיטציות מונחות ועדיין, לא "להתמכר" אליהן ולוודא שאתם/ן גם מודטים/ות - אתם והמיינד הקופצני שלכם.
תהנו!
Headspace
מורה מרכזי ומנחה: Andy Puddicombe
מחיר? :10 מדיטציות ראשונות חינם, 13$ חודשי, 96$ שנתי- זה מחיר זעום לשלום עבור האפשרות להכניס מעט נוכחות שקטה לחיים.
תוכן: אפליקציה מקסימה, פשוטה וכיפית. לתחושתי היא מצליחה להעביר את רזי התרגול בצורה מאוד ממוקדת ובהירה.
הקול של אנדי הוא יוצא דופן ברכות ובאנושיות שלו.
האפליקציה כוללת סוגי מדיטציה רבים (אחרי קורס המבוא) כמו גם סרטוני אנימציה שמסבירים פשוט מעולה על מה מדובר.
מאוד מומלץ!
Waking up - Sam Harris
מורה מרכזי : Sam Hariis - פילוסוף, מדען מח, מתרגל דזוגצ'ן ותיק, מרצה בחסד, מנהל את פודקאסט מאוד מפורסם בשם זהה.
מחיר: 5 מדיטציות ראשונות חינם, 15$ חודשי, 120$ שנתי
תוכן: אפליקציה מאוד איכותית של אדם שאני מאוד מעריך.
האפליקציה כוללת קורסי מדיטציה רחב ועמוק בן 50 תרגולים, ובנוסף אליו הרבה סרטוני הסבר על מדיטציה על בודהיזם ועל הדרך.
סאם הוא דמות יוצאת דופן ברשת, הוא מולטי-דיסיפלינרי, בעל יכולת רטורית מאוד מרשימה, צניעות שוות לב, ואיזושהי מסוגלות להעביר כל רעיון או תוכן, מורכב ככל שיהיה, בצורה הכי נגישה, פשוטה ומופלאה.
ממליץ לחפש אותו ברשת (ישנם קישורים לסרטונים שלו גם פה באתר).
Ten percent (10%) Happier
מנחה: דן האריס
מחיר: מספר מדיטציות חינמיות ואז 8$ חודשי, 156$ שנתי)
תוכן: אפליקציה עם המון תוכן, מאוד מדיטציות מונחות מסוגים שונים. דן האריס היה שדרן חדשות ברשת ABC עד שחווה התקפת פאניקה במהלך שידור חי שגרמה לו בהמשך להיכנס לעולמות המיינדפולנס, מדיטציה, בודהיזם ומה שביניהם.
באפליקציה יש גם סרטונים והסברים של מורים רבים ומגוונים.
Insight timer
מנחה: אפליקציה המרכזת מאות מורים ממגוון זרמים ודיסיפלינות (אפילו בעברית)
מחיר: חינמית
תוכן: אפליקציה מאוד רחבה וצבעונית (ולכן גם יכולה מאוד לבלבל), מכילה אלפי מדיטציות מונחות מוסגים שונים. המדיטציות מסווגות מעולה לפי סוג ומורה ומאפשרות למי שיודע/ת מה הוא /יא מחפש/ת להגיע די במהירות למחוז חפצו.
האפליקציה מכילה גם קהילה מרשימה של מתרגלים.
.png)
calm
מנחה: רבים ומגוונים (מדי?)
מחיר: חינמית
תוכן: אחת האפליקציות הותיקות בתחום. מציעה כמות גדולה מאוד של מדיטציות מומחות מסוגים שונים.
האפליקציה לתחושתי קצת "מתפזרת" ולא עוסקת במרכז התרגול אלא הופכת אותו ל"תועלתני", בדומה לשימוש במיינדפולנס כעזר למנהלים לעבוד יותר קשה ובצורה יותר ממוקדת.
ועדיין, בחרתי להכניס אותה לרשימה כדי שתבחרו בעצמכם (לאלה שפשוט לא מוכנים לקנות אפליקציות :).